多吃有助于铁吸收的食物生果和蔬菜不只可以补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因而，在吃富铁食物的同时，最好多吃一些生果和蔬菜，也能起到很好的补铁效果。
多用铁炊具烹调做菜时尽量运用铁锅、铁铲。在烹制食物时，运用这些传统的炊具会有一些小碎铁屑溶解于食物中，构成可溶性铁盐，肠道易于吸收。
多吃富叶酸食物从孕前3个月开端服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月停止。广州代妈专家提醒饮食上留意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。在做菜时留意不要温度过高，也不宜烹调时刻太久。
准时去做产前体检至少要在妊娠的中期和后期查看两次血色素。屡次重复化验血可以及早发现贫血，并采纳相应措施改进贫血症状。
服用补铁制剂铁是身体必需的矿物质，对补血和保证代代妈健康起着重要的效果。代代妈服用一些补铁制剂，能更好地防备和改进贫血，增强人体免疫力。除了服用铁剂外，代代妈也可服用小剂量的叶酸，每日400微克为宜。不只有利于防备代代妈贫血，还有利于防备宝宝先天性神经管变形和先天性心脏病。但需留意的是：叶酸剂量不行过多。